Anasayfa
Yazarlar
Foto Galeri
WEB TV
E-Gazete
Resmi İlanlar
Anket
Haber Arşiv
Künye
Reklam
İletişim
Çerkezköy
Yıl:13
Sayı:3269
16 Nisan 2014 Çarşamba
Tekirdağ
Çerkezköy
Çorlu
Ergene
Hayrabolu
Kapaklı
M.Ereğlisi
Malkara
Muratlı
Saray
Süleymanpaşa
Şarköy
Bölge
Sağlığımızı korumak bizim elimizde
Sağlığımızı korumak bizim elimizde
Özel Çerkezköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Burcu Tokmak uyku bozuklukları ile ilgili açıklamalarda bulundu.
  1. Facebook Paylaş

  2. Twitter Paylaş

  3. Google+ Paylaş

Haberin Yayın Tarihi: 31.07.2012 08:55
16 Punto 18 Punto 20 Punto 24 Punto

“MADDİ VE MANEVİ SIKINTILAR GELİŞMEKTE”

Çerkezköy Haber - Özellikle Çerkezköy gibi yoğun iş sahası olan bölgelerde, vardiyalı meslek gruplarında çalışan kesimde daha sık olmak kaydıyla gözlenen uyku bozuklukları, anksiyete bozuklukları ve depresyon bulgularının hayatı önemli ölçüde olumsuz etkilediğini ifade eden Özel Çerkezköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Burcu Tokmak “Giderek hayat standartlarının yükselmesiyle artan kişisel ihtiyaçlarımız nedeniyle daha fazla maddi ve manevi sıkıntılar gelişmekte, yoğun çalışma temposu altında bulunan kişiler için üzerine binen sorumluluk ve yükler artmaktadır. Aynı zamanda yaşanan sıkıntıların ve yorgunlukların etkisiyle, kişiler daha gergin, tahammülsüz, sinirli bir yapıya bürünmekte, hem evde hem de iş hayatındaki ilişkileri sırasında ciddi problemler yaşamaktadır” dedi.
“BELGESEL PROGRAMLARI İLE RAHATLAYIN”
Özellikle yoğun iş temposunda çalışan, uyku düzensizliğine neden olan vardiyalı meslek gruplarında çalışan kişiler için bazı önemli ipuçları veren Tokmak “Kişiler eve istirahat için geldikleri zaman öncelikle uygun hafif bir yemek yemeleri, ılık bir duş almaları ve sakinleştirici- rahatlatıcı etkinliklerde bulunmaları uygun olacaktır. Örneğin müzik dinlemek, resim yapmak, bulmaca çözmek, sıcak bitkisel bir içecek içerek dinlenmek gibi. Maalesef son dönemde TV’de reyting uğruna yayınlanan, şiddet içerikli, aile ve sosyal ilişkileri zedeleyici, kötü örnek oluşturabilecek nitelikteki diziler, sabah programları, izleyenlerin ruh sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Kişiler arası ilişkileri olumlu yönde etkileyecek nitelikte, keyif verici programlardan çok ihanet, şiddet içerikli programların gündemde olduğu bu günlerde ne yazık ki, bu dizilerle paralel şekilde, aile içi şiddet olaylarının arttığı, aile ilişkilerinde güvensizliğin ve gerginliklerin arttığı bir dönem yaşamaktayız. Bu nedenlerden dolayı eve dinlenmek için gelindiğinde mümkünse bu tür programlardan kaçınılmalı, belgesel türü ya da kişinin rahatlamasına, keyifli vakit geçirmesine yardımcı olacak türde programların izlenmesi daha uygun olacaktır” diye konuştu.
“ZARARLI MADDELERDEN UZAK DURMALIYIZ”
Yine yorucu olmamak kaydıyla hafif egzersizler, yürüyüşler, arkadaş sohbetlerinin de kişinin rahatlaması, gün boyu yaşadığı gerginliği unutup, farklı bir uğraş ile beynini farklı bir alana yoğunlaştırmasının daha uygun ve sağlıklı olacağını ifade eden Tokmak “Tüm hastalıklar için zemin hazırlayarak vücut direncini düşüren, damarlarda daralmaya neden olan sigara, alkol, madde kullanımı gibi zararlı maddelerden uzak durmak da çok önemli bir faktördür.
Özellikle C vitamininden zengin beslenme, yeterli miktarda sebze, meyve, et tüketimi de vücut direncini artıran diğer faktörler arasında yer almaktadır” ifadesini kullandı.
DÜZENLİ UYUYUN
Uykunun insan vücudu için vazgeçilmez bir ihtiyaç olduğunu da söyleyen Tokmak “ Kişiden kişiye değişebilmekle birlikte gece 5-8 saatlik uyku çok önemlidir. Gece uykusu ile gündüz uykusu ne yazık ki vücudun dinlenmesi ve bazı hormonların salgılanması açısından aynı etkide değildir. Gündüz 30 dakikalık şekerlemeler, gece uykusuzluğuna neden olmakta ve bu da gündüz yorgunluk ve yoğun ağrılara neden olmaktadır. Düzenli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, düzenli uyumak ve dengeli sosyal ilişkiler kurup stresden uzaklaşmak, vücudumuzu dinlendirici, zihnimizi geliştirici faaliyetlerde bulunmak sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez unsurlardır” dedi.
 

Haber / Faik Onur KAYA

Etiketler:
Gönder Yazdır Yorum Yap Facebook Twitter FriendFeed Google
   YORUMLAR
   YORUM YAZ
Adınız :
E-mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik Kodu :
   DİĞER HABERLER
BUGÜN DÜN BU HAFTA BU AY
Son yolculuğuna dualarla uğurlandı
Şehidimizin ismi sonsuza kadar yaşayacak
Akay: Sorunları çözmek için bu görevdeyiz
Demircan: Kazanan hepimiz olduk
Tekirdağ şehidini uğurladı
Başarılı öğrencilerden Kaymakam Kubilay’a ziyaret
Kutlu Doğum Haftası’na Mehteranlı kutlama
Özel öğrenciler ilgiyle izlendi
Okulların güvenliği masaya yatırıldı
Büyükşehir Belediye Meclisi toplanıyor
  CERKEZKOY KONUSUYOR
Son yolculuğuna dualarla uğurlandı

baş sağlığı
CANIM KARDEŞİM NUR İÇİNDE YAT SEN BİZİM DAMATIMIZDEĞİL KARDEŞİMİZDİN ANİ KAYBIN BİZE ÇOK ACI VERİYOR BIRAKTIKLARIN HER ZAMAN NEKADAR KADEŞİM VE YEĞENİM OLSADA EMANETİNDİR
halit selvi


Eski Meclis Üyesi Öztürk hayatını kaybetti

teşekür
ALLAH HEPİNİZDEN RAZI OLSUN TÜM DOSTLAR SAĞOLSUN
halit selvi


erkendi be babacan
Allah mekanını cennet eylesin.
muratüstündağ


Daha erkendi be dostum.....
Mekanın cennet olsun. Allah gani gani rahmet eylesin.Ailesine baş sağlığı diliyorum.
Vedat ERDOĞAN


Can Dostum
Değerli can yoldaşım, arkadaşım mekanın cennet olsun.Kederli ailesi ve arkadaşlarına baş sağlığı diliyorum.Allah rahmet eylesin.
şaban demir


Sözün bittiği yer.
Kardeşimin toprağı bol, mekanı cennet olsun. Allah rahmet eylesin. Kederli AİLESİ NE baş sağlığı diliyorum.
ZEKİ BAYRAKTAR


Başkan Yardımcısı Özgür, haftaya göreve başlayacak

Tebrikler
Görevinizde başarılar dileriz. Allah yolunu açık etsin. Selamlar...
Candan Ahmet Bilal


Garip, ilk toplantıyı sosyal medyada değerlendirdi

Garip sen neyin kafasını yaşıyorsun Allah aşkına?
Garip soyadlı kendini padişah zanneden şahsiyet ilk meclis toplantısını sosyal medyadan degerlendırırken; "belediye memurları yenı baskana alısmısİ gıden agamız, yenı gelen pasamızdır havası estırdıler" demıs. Pardon ama ne beklıyordun garıp? Senıde baskanlık koltugundan ındırdıgımızde karalar baglayarak yasmı tuttuk bız? Kımse sunu unutmamalıdır o makamın son kullanma tarıhı bellıdır 5 yıl doldugunda bız halkın hızmetınde olursanız gorevınıze devam edersınız. Yok eger kendınızı padısah zannedersenız gıdenlerın nasıl gıttı ortada. Tabı senın son kullanma tarıhın gecelı cok oldu ama Ertem gıder ayak sana kıyak gectı belkı kendısıne de ılerde bı faydan dokunur hesabına...
Bülent Akkoç


bu adam çok garip adam
sayın remzi garip komisyon üyeliiğini neden bu kadar çok istiyorsunuz madem yolsuzluk yapacaklar diyorsunuz demekki sizin niyetiniz belli öncülük hizmetiniz yolsuzluk bizim partimizde sizler gibi yolsuzluk yapacak kimse yok sizler geçen mecliste kaçtane dp yada chp komisyon üyesi seçtiniz yaaa uzun lafın kısası vahap akay hizmeti sizden öğrenecek değil siz işinize bakın hade hade hade hadeeeee yazdıkça batıyorsunuz ayıp size ayıp
fevzipaşalı


remzi çok garip
benim anlamadığım bu adam hala hangi yüzle çıkıp sosyal medyada bunları yazabiliyor ? kişi herkesi kendi bilirmiş ki daha ortada fol yok yumurta yok meclis üyelerinin hırsızlık yapacağını filan söylüyor. sayın garip çerkezköy sizin gibilerden çok çekti artık sizin devriniz bitti. bunu hazmetseniz ve kabullenseniz iyi olur. Bu arada geçen dönem akp nin hiçbir chp liyi komisyonlara almadığını da unutmayın
vatandaş 59


..
Valla garip in yazdıklarını kimse ciddiye almaz. kendisi daha 2 ay evvel yine sosyal medyadan laf attığı belediye başkanının dümen suyuna girdiğini çabuk unutmuş. akp savunuculuğuda samimi değil. 10 senedir belediyeyi akp yönetiyor her türlü kararı oy çokluğu ile geçiriyorlar, sonrada chp li meclis üyeleri de var deyip kendilerini aklıyor çerkezköyün bozuk yollarını iç edilen milyarlarını chp li meclise yıkıyorlardı. halk illallah etti akp den kurtuldu, hadi o da değil çiçeği burnunda akp lilnin 40 yıllık akp li gibi konuşması da başka bir olay! kimseyi böyle küçük düşüremez, kimseyi de yaralayamaz. akp içindeki komisyonlarda "mani mani" var ise bu onların ayıbı! böyle konuşarak kendisini yüceltmiyor, şimdiye kadar komisyonlarda görev yapmış kişilere siz bu işi parası için yaptınız mesajı veriyor olsa olsa.
esnaf


  GÜNÜN GAZETE MANŞETLERİ
Akşam Gazetesi Birgün Gazetesi Bugün Gazetesi Cumhuriyet Gazetesi
Dünya Gazetesi Fanatik Gazetesi Fotomac Gazetesi Gunes Gazetesi
Haberturk Gazetesi Hurriyet Gazetesi Milli Gazete Milliyet Gazetesi
Posta Gazetesi Radikal Gazetesi Sabah Gazetesi Sozcu Gazetesi
Star Gazetesi Takvim Gazetesi Taraf Gazetesi Türkiye Gazetesi
Vatan Gazetesi Vakit Gazetesi Yenisafak Gazetesi Zaman Gazetesi
Çerkezköy Çerkezköy Alp Ajans Haber, Gazetecilik, Basın Yayın, Matbaacılık Ltd. Şti.
G.O.P. Mahallesi, Barbaros Caddesi, Kamburoğlu Sokak No: 10 Çerkezköy - TEKİRDAĞ
Tel: 0 282 726 17 66 - 725 20 25 - 725 26 80 - 725 26 10 Fax: 0 282 725 26 44
E-mail: haber@cerkezkoyhaber.com.tr  -  kardes@cerkezkoyhaber.com.tr