Anasayfa
Yazarlar
Foto Galeri
WEB TV
E-Gazete
Resmi İlanlar
Anket
Künye
Reklam
İletişim
Çerkezköy
01 Kasım 2014 Cumartesi
Tekirdağ
Çerkezköy
Çorlu
Ergene
Hayrabolu
Kapaklı
M.Ereğlisi
Malkara
Muratlı
Saray
Süleymanpaşa
Şarköy
Bölge
Spor
Sağlığımızı korumak bizim elimizde
Sağlığımızı korumak bizim elimizde
Özel Çerkezköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Burcu Tokmak uyku bozuklukları ile ilgili açıklamalarda bulundu.
  1. Facebook Paylaş

  2. Twitter Paylaş

  3. Google+ Paylaş

Haberin Yayın Tarihi: 31.07.2012 08:55
16 Punto 18 Punto 20 Punto 24 Punto

“MADDİ VE MANEVİ SIKINTILAR GELİŞMEKTE”

Çerkezköy Haber - Özellikle Çerkezköy gibi yoğun iş sahası olan bölgelerde, vardiyalı meslek gruplarında çalışan kesimde daha sık olmak kaydıyla gözlenen uyku bozuklukları, anksiyete bozuklukları ve depresyon bulgularının hayatı önemli ölçüde olumsuz etkilediğini ifade eden Özel Çerkezköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Burcu Tokmak “Giderek hayat standartlarının yükselmesiyle artan kişisel ihtiyaçlarımız nedeniyle daha fazla maddi ve manevi sıkıntılar gelişmekte, yoğun çalışma temposu altında bulunan kişiler için üzerine binen sorumluluk ve yükler artmaktadır. Aynı zamanda yaşanan sıkıntıların ve yorgunlukların etkisiyle, kişiler daha gergin, tahammülsüz, sinirli bir yapıya bürünmekte, hem evde hem de iş hayatındaki ilişkileri sırasında ciddi problemler yaşamaktadır” dedi.
“BELGESEL PROGRAMLARI İLE RAHATLAYIN”
Özellikle yoğun iş temposunda çalışan, uyku düzensizliğine neden olan vardiyalı meslek gruplarında çalışan kişiler için bazı önemli ipuçları veren Tokmak “Kişiler eve istirahat için geldikleri zaman öncelikle uygun hafif bir yemek yemeleri, ılık bir duş almaları ve sakinleştirici- rahatlatıcı etkinliklerde bulunmaları uygun olacaktır. Örneğin müzik dinlemek, resim yapmak, bulmaca çözmek, sıcak bitkisel bir içecek içerek dinlenmek gibi. Maalesef son dönemde TV’de reyting uğruna yayınlanan, şiddet içerikli, aile ve sosyal ilişkileri zedeleyici, kötü örnek oluşturabilecek nitelikteki diziler, sabah programları, izleyenlerin ruh sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Kişiler arası ilişkileri olumlu yönde etkileyecek nitelikte, keyif verici programlardan çok ihanet, şiddet içerikli programların gündemde olduğu bu günlerde ne yazık ki, bu dizilerle paralel şekilde, aile içi şiddet olaylarının arttığı, aile ilişkilerinde güvensizliğin ve gerginliklerin arttığı bir dönem yaşamaktayız. Bu nedenlerden dolayı eve dinlenmek için gelindiğinde mümkünse bu tür programlardan kaçınılmalı, belgesel türü ya da kişinin rahatlamasına, keyifli vakit geçirmesine yardımcı olacak türde programların izlenmesi daha uygun olacaktır” diye konuştu.
“ZARARLI MADDELERDEN UZAK DURMALIYIZ”
Yine yorucu olmamak kaydıyla hafif egzersizler, yürüyüşler, arkadaş sohbetlerinin de kişinin rahatlaması, gün boyu yaşadığı gerginliği unutup, farklı bir uğraş ile beynini farklı bir alana yoğunlaştırmasının daha uygun ve sağlıklı olacağını ifade eden Tokmak “Tüm hastalıklar için zemin hazırlayarak vücut direncini düşüren, damarlarda daralmaya neden olan sigara, alkol, madde kullanımı gibi zararlı maddelerden uzak durmak da çok önemli bir faktördür.
Özellikle C vitamininden zengin beslenme, yeterli miktarda sebze, meyve, et tüketimi de vücut direncini artıran diğer faktörler arasında yer almaktadır” ifadesini kullandı.
DÜZENLİ UYUYUN
Uykunun insan vücudu için vazgeçilmez bir ihtiyaç olduğunu da söyleyen Tokmak “ Kişiden kişiye değişebilmekle birlikte gece 5-8 saatlik uyku çok önemlidir. Gece uykusu ile gündüz uykusu ne yazık ki vücudun dinlenmesi ve bazı hormonların salgılanması açısından aynı etkide değildir. Gündüz 30 dakikalık şekerlemeler, gece uykusuzluğuna neden olmakta ve bu da gündüz yorgunluk ve yoğun ağrılara neden olmaktadır. Düzenli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, düzenli uyumak ve dengeli sosyal ilişkiler kurup stresden uzaklaşmak, vücudumuzu dinlendirici, zihnimizi geliştirici faaliyetlerde bulunmak sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez unsurlardır” dedi.
 

Haber / Faik Onur KAYA

Etiketler:
Gönder Yazdır Yorum Yap Facebook Twitter FriendFeed Google
   YORUMLAR
   YORUM YAZ
Adınız :
E-mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik Kodu :
   DİĞER HABERLER
BUGÜN DÜN BU HAFTA BU AY
4 uyuşturucu taciri tutuklandı
Sarıgül haftaya Çerkezköy’de
Çerkezköylü kadınlar Mudanya’da
Öğrenciler sordu, Çerkezköy Belediye Başkanı Vahap Akay yanıtladı “Sihirli gücüm olsa Kızılpınar’ın tüm yollarını yapardım”
Musluk hırsızı suçüstü yakalandı
Hem eğlenecek, hem öğrenecekler
Akay: Stratejik planları hayata geçireceğiz
Boztepe: Kerbela, din düşmanı münafıklarla müminlerin mücadelesidir
Yeni yönetimden Kaymakam Kubilay’a ziyaret
Demir: İktidarın keyfini çıkarmak istiyoruz
  CERKEZKOY KONUSUYOR
2 araç çarpıştı; 2 yaralı

kaza
beyefendi güveniş caddesinde ki kasisler daha öne vardı ancak şikayet edilip kaldırtıldı. burada belediyenin ne sucu var anlayamadım. aynı yoldan bizde şikayetçiyiz. araçlar çok hızlı geçiyor. yaya olarak karsıya geçmek neredeyse imkansız ancak belediyeye yüklenmekte yersiz. konu trafikle ilgili.
esnaf


kaza
bir yıldır bu binanın önünde meydana gelen kaza sayısını toplasanız çerkezköy'de olan kazaların 1/4 üne eşit. Her durumda belediyeyi övüyoruz, bu yola bir çözüm yapma düşüncesi yok mu acaba ? küçük çaplı kazalar diye önemsenmiyor. illa ki bir ölüm olduğunda mı çözüm aranmalı? çerkezköy gazetesinde yer alan kazaları sayarak bu 4 yolun ne kadar tehlikeli olduğunu anlarsınız ve pek tabi muhsin yazıcıoğlu parkının önü aynı tehlikede.
vatandaş


Çerkezköy’de iki coşku bir arada

:)
bilgi sahibi olduğunu iddia eden gazete sapığı yorumcunun lafıylamı oluyor bu işler? adam oturmuş haritayı açmış, aaa bulgaristan başka yunanistan başka demiş sonrada vahap akayı yalanlama, kendinde olmayan aklı başka yerde arama çabasına girmiş. :) kendisi herşeyi bilir her şeyi sallar ama nedense vahap akay kendi bildiklerini yakıştıramaz. ben ciddi ciddi bu yorumcu arkadaşın vahap akaya büyük bir kişisel husumeti olduğuna inanıyorum. adam daha belediye başkanlığı seçiminin sabahında hani yollar niye yapılmadı diye yorum yazdı :)))bu adamın aklıylamı tarih yorumlayacağız. :)
esnaf


bilgi sahibi
çerkezköy vikipedia sında şunlr yazıyor.Çerkezköy, 26 Ekim 1912 ile (bazı kaynaklara göre ise de Kasım ayı başında) 30 Haziran 1913 tarihleri arasında Bulgar işgaline, 23 Temmuz 1920 ile 30 Ekim 1922 tarihleri arasında Yunan işgaline uğradı.
doğan


kopyalamayalım!
değerli yorumcular lütfen herkes kendi yorumunu yapsın,kes,kopyala yapmayalım.
emekli öğretmen


bilgi sahibi
Belediye başkanı için “daha çocuk” diyenler ,çocuklarımıza haksızlık yapmış.4.sınıfı geçen hangi çocuğumuza sorsanız kurtuluş savaşında Bulgar askeri işgalinin söz konusu olmadığını,1922 yılında Çerkezköy ün yunan askerlerinin işgalinden kurtarıldığını bilir.olmadı vahap bey hiç yakışmadı.kendi tarihini bilmeyen bir belediye başkanımız olacağını düşünemiyorum.bu durum bize bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olunmayacağını bir kez daha göstermiş oldu.
çerkezli


  GÜNÜN GAZETE MANŞETLERİ
Akşam Gazetesi Birgün Gazetesi Bugün Gazetesi Cumhuriyet Gazetesi
Dünya Gazetesi Fanatik Gazetesi Fotomac Gazetesi Gunes Gazetesi
Haberturk Gazetesi Hurriyet Gazetesi Milli Gazete Milliyet Gazetesi
Posta Gazetesi Radikal Gazetesi Sabah Gazetesi Sozcu Gazetesi
Star Gazetesi Takvim Gazetesi Taraf Gazetesi Türkiye Gazetesi
Vatan Gazetesi Vakit Gazetesi Yenisafak Gazetesi Zaman Gazetesi
Çerkezköy
Çerkezköy Alp Ajans Haber, Gazetecilik, Basın Yayın, Matbaacılık Ltd. Şti.
G.O.P. Mahallesi, Barbaros Caddesi, Kamburoğlu Sokak No: 10 Çerkezköy - TEKİRDAĞ
Tel: 0 282 726 17 66 - 725 20 25 - 725 26 80 - 725 26 10 Fax: 0 282 725 26 44
E-mail: haber@cerkezkoyhaber.com.tr  -  kardes@cerkezkoyhaber.com.tr
Alp Medya