Anasayfa
Yazarlar
Foto Galeri
WEB TV
E-Gazete
Resmi İlanlar
Anket
Künye
Reklam
İletişim
Çerkezköy
02 Şubat 2015 Pazartesi
Tekirdağ
Çerkezköy
Çorlu
Ergene
Hayrabolu
Kapaklı
M.Ereğlisi
Malkara
Muratlı
Saray
Süleymanpaşa
Şarköy
Bölge
Spor
Sağlığımızı korumak bizim elimizde
Sağlığımızı korumak bizim elimizde
Özel Çerkezköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Burcu Tokmak uyku bozuklukları ile ilgili açıklamalarda bulundu.
  1. Facebook Paylaş

  2. Twitter Paylaş

  3. Google+ Paylaş

Haberin Yayın Tarihi: 31.07.2012 08:55
16 Punto 18 Punto 20 Punto 24 Punto

“MADDİ VE MANEVİ SIKINTILAR GELİŞMEKTE”

Çerkezköy Haber - Özellikle Çerkezköy gibi yoğun iş sahası olan bölgelerde, vardiyalı meslek gruplarında çalışan kesimde daha sık olmak kaydıyla gözlenen uyku bozuklukları, anksiyete bozuklukları ve depresyon bulgularının hayatı önemli ölçüde olumsuz etkilediğini ifade eden Özel Çerkezköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Burcu Tokmak “Giderek hayat standartlarının yükselmesiyle artan kişisel ihtiyaçlarımız nedeniyle daha fazla maddi ve manevi sıkıntılar gelişmekte, yoğun çalışma temposu altında bulunan kişiler için üzerine binen sorumluluk ve yükler artmaktadır. Aynı zamanda yaşanan sıkıntıların ve yorgunlukların etkisiyle, kişiler daha gergin, tahammülsüz, sinirli bir yapıya bürünmekte, hem evde hem de iş hayatındaki ilişkileri sırasında ciddi problemler yaşamaktadır” dedi.
“BELGESEL PROGRAMLARI İLE RAHATLAYIN”
Özellikle yoğun iş temposunda çalışan, uyku düzensizliğine neden olan vardiyalı meslek gruplarında çalışan kişiler için bazı önemli ipuçları veren Tokmak “Kişiler eve istirahat için geldikleri zaman öncelikle uygun hafif bir yemek yemeleri, ılık bir duş almaları ve sakinleştirici- rahatlatıcı etkinliklerde bulunmaları uygun olacaktır. Örneğin müzik dinlemek, resim yapmak, bulmaca çözmek, sıcak bitkisel bir içecek içerek dinlenmek gibi. Maalesef son dönemde TV’de reyting uğruna yayınlanan, şiddet içerikli, aile ve sosyal ilişkileri zedeleyici, kötü örnek oluşturabilecek nitelikteki diziler, sabah programları, izleyenlerin ruh sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Kişiler arası ilişkileri olumlu yönde etkileyecek nitelikte, keyif verici programlardan çok ihanet, şiddet içerikli programların gündemde olduğu bu günlerde ne yazık ki, bu dizilerle paralel şekilde, aile içi şiddet olaylarının arttığı, aile ilişkilerinde güvensizliğin ve gerginliklerin arttığı bir dönem yaşamaktayız. Bu nedenlerden dolayı eve dinlenmek için gelindiğinde mümkünse bu tür programlardan kaçınılmalı, belgesel türü ya da kişinin rahatlamasına, keyifli vakit geçirmesine yardımcı olacak türde programların izlenmesi daha uygun olacaktır” diye konuştu.
“ZARARLI MADDELERDEN UZAK DURMALIYIZ”
Yine yorucu olmamak kaydıyla hafif egzersizler, yürüyüşler, arkadaş sohbetlerinin de kişinin rahatlaması, gün boyu yaşadığı gerginliği unutup, farklı bir uğraş ile beynini farklı bir alana yoğunlaştırmasının daha uygun ve sağlıklı olacağını ifade eden Tokmak “Tüm hastalıklar için zemin hazırlayarak vücut direncini düşüren, damarlarda daralmaya neden olan sigara, alkol, madde kullanımı gibi zararlı maddelerden uzak durmak da çok önemli bir faktördür.
Özellikle C vitamininden zengin beslenme, yeterli miktarda sebze, meyve, et tüketimi de vücut direncini artıran diğer faktörler arasında yer almaktadır” ifadesini kullandı.
DÜZENLİ UYUYUN
Uykunun insan vücudu için vazgeçilmez bir ihtiyaç olduğunu da söyleyen Tokmak “ Kişiden kişiye değişebilmekle birlikte gece 5-8 saatlik uyku çok önemlidir. Gece uykusu ile gündüz uykusu ne yazık ki vücudun dinlenmesi ve bazı hormonların salgılanması açısından aynı etkide değildir. Gündüz 30 dakikalık şekerlemeler, gece uykusuzluğuna neden olmakta ve bu da gündüz yorgunluk ve yoğun ağrılara neden olmaktadır. Düzenli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, düzenli uyumak ve dengeli sosyal ilişkiler kurup stresden uzaklaşmak, vücudumuzu dinlendirici, zihnimizi geliştirici faaliyetlerde bulunmak sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez unsurlardır” dedi.
 

Haber / Faik Onur KAYA

Etiketler:
Gönder Yazdır Yorum Yap Facebook Twitter FriendFeed Google
   YORUMLAR
   YORUM YAZ
Adınız :
E-mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik Kodu
:

   DİĞER HABERLER
BUGÜN DÜN BU HAFTA BU AY
Ormanlık alanda cesedi bulundu
Kurşunlama olayının azmettiricisi de yakalandı
Çerkezköy’de ev ve işyerlerinin çatıları uçtu
Tekirdağ ön seçim bekliyor
Dönmez: Burjuvacıları değil, gerçek emekçileri seçeceksiniz
ÇTSO’da 5 yıldızlı hizmet
Saygun: CHP artık yüzünü sola dönmeli
Yaralı kartala şefkat eli
Ziraat Odası Başkanı Toprak, güven tazeledi
Tekirdağ’da DHKP-C Operasyonu: 6 gözaltı
  CERKEZKOY KONUSUYOR
Ormanlık alanda cesedi bulundu

Aile üzerinde felaket var...
Bu arkadaş benim sekreterimin kardeşi. Geçen yıl sekreterim evlendi babasına kanser teşhisi konuldu Düğünden bir hafta sonra aniden kayınbabası öldü bir kaç ay önce babası öldü şu anda annesi kanser hastası ve doktorlar ümit kesmiş.Kız kardeşinde timör var deniyor ve Annesi şu an bile istanbulda hastanede şimdide bu çocuğun ölmesi bir aile bir yıl içinde yok olmak üzere. Allah yardım etsin...
Mustafa Çevik


Önce altyapı, sonra yol

İmamhatip lise ve Ortaokul yolu
Sayın Belediye başkanım OKULUN olduğu bölgeyi gezip incelediğiniz için sizi 100 MİLYON KEZ KUTLUYORUM (( 4 AY sonra nihayet ))
Mustafa



BAŞKANIM-BİZİM YOLU UNUTMAYINIZ-150 METRELİK YOL ÇAMURDAN GEÇİLMİYOR-ÇAKIL DÖKÜLMESİ YETERLİ...CEYLİN ANA OKULU ARKASI--ÇOK ZORLUK ÇEKİYORUZ 6 AİLE VAR. SELAMLAR
İLHAN TEMUR


Belediye, alt geçitteki çalışmaları tamamladı

:))))))
klavye başında çözüm üreten çakma kahramanların böyle acaip yorumlarını okudukça gülme krizine giriyor insan. Adam seçileli 10 ay olmuş ne oyundan bahsediyorsun? hadi o da değil, dünyayı sallayan rüşvet ve yolsuzluk operasyonlarını iktidarın emriyle saklayan basın, gidecekte muhalefet partisinin şikayetlerini yayınlayacak! milletvekiliyle büyükşehir belediye başkanıyla dsi ye gidilmiş zaten haberi yazıldı gazetede, ne değişti? kurumlara bütçeyi devlet veriyor, devlette iktidarın elinde iktidar 10 sene çerkezköyü yönetti yapamadılar, muhalefet partisi çerkezköyü alıncamı yapacaklar?
Vatandaş



dsi işleri çalışmayı yapmıyorsa oraya gidip milletvekileri,büyükşehir başkanı ve çerkezköy belediye başkanı olarak gideceksiniz,MİLLETVEKİLLERİ TBMM BU KONUYU DİLE GETİRECEK,SİZDE BELEDİYE BAŞKANLARI OLARAK HEM MAHKEME HEMDE TV VE GAZETELERE TAŞIDINIZ MI? YOK.o makam da oturan dert yanmak değil ÇÖZÜM ÜRETMELİ.OY İSTEYEBİLMEK İÇİN SORUNLARI ÇÖZMELİSİNİZ.
hüseyin


TREPAŞ’tan ÇTSO üyelerine yüzde 18 indirim

18 lik indirim kacak bedel olarak halka yansir artik
İndirim yapacagina vatandasa once kaliteli bbir hizmet saglamayi baz alsinlar haftada 3 gun elektrik kesilmez gosterise gerek yok
eyup hidayet


Mustafa Filiz de milletvekilliğine aday

DARI ANBARI
SAYIN İLÇE BAŞKANI ÖZTÜRK CUMHURBAŞKANLIĞI SEÇİMLERİNDE OLDUĞU GİBİ İKTİDAR OLACAKSANIZ İNANIRIM AMA GERÇEK MANADA İKTİDAR OLACAĞIZ DERSEN SİZİ KİMSE DİKKATE ALMAZ İKTİDAR OLMAK İÇİN PROJE ÜRETMEK VE ÇALIŞMAK LAZIM DEĞİLMİ BENİM KENDİNİ DARI ANBARINDA GÖREN ARKADAŞIM BELEDİYE BAŞKANLIĞINIDA ÇALIŞMADAN ŞANSA KAZANDINIZ ZAMAN BUNU İSPAT EDECEK GÖRECEKSİNİZ ....
ALİ MUHALEFET


yapma
Bu kurtlar sofrasında senin gibi emekçi dürüst insanların yeri yok Mustafa Abi. Sen hiç girme bu işlere...
genç


  GÜNÜN GAZETE MANŞETLERİ
Akşam Gazetesi Birgün Gazetesi Bugün Gazetesi Cumhuriyet Gazetesi
Dünya Gazetesi Fanatik Gazetesi Fotomac Gazetesi Gunes Gazetesi
Haberturk Gazetesi Hurriyet Gazetesi Milli Gazete Milliyet Gazetesi
Posta Gazetesi Radikal Gazetesi Sabah Gazetesi Sozcu Gazetesi
Star Gazetesi Takvim Gazetesi Taraf Gazetesi Türkiye Gazetesi
Vatan Gazetesi Vakit Gazetesi Yenisafak Gazetesi Zaman Gazetesi
Çerkezköy
Çerkezköy Alp Ajans Haber, Gazetecilik, Basın Yayın, Matbaacılık Ltd. Şti.
G.O.P. Mahallesi, Barbaros Caddesi, Kamburoğlu Sokak No: 10 Çerkezköy - TEKİRDAĞ
Tel: 0 282 726 17 66 - 725 20 25 - 725 26 80 - 725 26 10 Fax: 0 282 725 26 44
E-mail: haber@cerkezkoyhaber.com.tr  -  kardes@cerkezkoyhaber.com.tr
Alp Medya