Özel İrmet Hastanesi Psikoloğu Meltem Keser hafta sonu yapılacak olan Yüksek öğrenime Geçiş Sınavı öncesi öğrencilere çeşitli tavsiyelerde bulundu.
SINAV ÖNCESİ ÇALIŞMAK YASAK”
Özel İrmet Hastanesi Psikoloğu Meltem Keser, öğrencilerin sınavdan önce girdikleri sınavın kendi hayatları olduklarını unutmamaları gerektiğini ifade etti. Öğrencilerin aile ve eğitimci baskısında olmamaları gerektiğini kaydeden Keser “Sınav gününe kadar ders çalışan öğrenciler var. Bir hafta kala ders çalışmak yerine daha rahat şekilde konu tekrarı yapmak onlar için daha iyi olacaktır. Sınav öncesi rutin hayatın dışına kesinlikle çıkmamaları gerekir” diye konuştu.
“GECEYİ ASLA UYKUSUZ GEÇİRMEYİN”
Sınav süresi boyunca kaygı ve stresin, egzersiz yapılmadığı takdirde 45 dakika öğrenciyi rahatsız edebileceğini ifade eden Keser “5 dakika boyunca öğrencinin derin nefes alıp küçük egzersizler yapması sınavda rahatlatıcı olacaktır. Susamaya, sınav esnasında fazla su tüketimine ve tuvalet ihtiyacının artmasına neden olan fazla yağlı ve tuzlu besinler sınav öncesinde tüketilmemelidir. Kan şekerinin hızla yükselmesine sonra da düşmesine yol açan çikolata, şeker, tatlı gibi şekerli besinler bilinenin aksine beynin ihtiyaç duyduğu şekeri karşılamaz ve sınav esnasında dikkat dağınıklığına, konsantrasyonun azalmasına neden olur. Gıda zehirlenmesi ile karşılaşmamak için açıkta satılan gıdalar mümkün olduğunca tüketilmemeli, mayonez, sos gibi çabuk bozulabilecek gıdalardan uzak durulmalıdır. Sınav öncesi geceyi asla uykusuz geçirmemek gerekir” dedi.
Çerkezköy Haber / Faik Onur KAYA
