Klinik Psikolog Ayşe Sena Sarıdoğan Öztürk, akıllı telefonların sunduğu sürekli ve değişken içeriklerin kullanıcıları tekrar tekrar ekran başına çektiğini belirtti. Mesajlar, sosyal medya bildirimleri, beğeniler ve videoların oluşturduğu merak duygusunun, telefonu sık kontrol etme alışkanlığını beslediğini ifade eden Öztürk, kısa süreli bir kontrol amacıyla başlayan kullanımın çoğu zaman planlanandan çok daha uzun sürdüğünü söyledi.
HUZURSUZLUK DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN BİR İŞARET
Uzmanlara göre telefona ihtiyaç olmadığı halde refleks halinde uzanmak, cihazdan uzak kalındığında gerginlik veya huzursuzluk hissetmek ve telefonu kontrol etmeden rahatlayamamak dijital bağımlılığın habercisi olabiliyor. Özellikle uyku saatini sürekli erteleyerek telefonda vakit geçirmek de sağlıksız kullanım alışkanlıkları arasında gösteriliyor.
DİKKAT DAĞINIKLIĞI VE VERİM KAYBINA YOL AÇABİLİYOR
Sürekli telefon kontrol etmenin yalnızca zaman kaybına neden olmadığını belirten Öztürk, bu alışkanlığın dikkat süresini kısaltabileceğini ve odaklanmayı olumsuz etkileyebileceğini vurguladı. Yoğun zihinsel çalışma gerektiren işlerde hata oranının artması, işlerin yarım kalması, unutkanlık hissi ve işe başlamada zorlanmanın sık görülen sonuçlar arasında yer aldığını kaydetti.
GECE KULLANIMI UYKU KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR
Yatmadan önce uzun süre telefon ekranına bakmanın uyku düzenini bozabileceğine dikkat çeken Öztürk, özellikle mavi ışığın melatonin hormonunun doğal salınımını olumsuz etkileyerek beynin uykuya geçişini geciktirdiğini ifade etti. Bu durumun hem uyku kalitesini hem de ertesi günün enerji seviyesini olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
ÇOCUKLARDA YASAK YERİNE DOĞRU YÖNLENDİRME ÖNEMLİ
Çocukların telefon kullanımında sadece yasak koymanın yeterli olmadığını vurgulayan Öztürk, ailelerin kuralları açıklayarak uygulaması gerektiğini söyledi. Telefonun ödül aracı haline getirilmesinin cihazı daha cazip kılabileceğini belirten Öztürk, ebeveynlerin kendi ekran kullanım alışkanlıklarıyla da çocuklara örnek olması gerektiğini ifade etti. Telefon süresinin bitmeden önce çocuğa haber verilmesinin ve kuralların tutarlı şekilde uygulanmasının geçiş sürecini kolaylaştıracağını sözlerine ekledi.